2018/11/23

amazonオーディブルでおすすめは「超集中力」即実践して習慣化!

 

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毎日カットしまくっています。アラフォー美容師の内田裕一郎です。

詳しいプロフィール

内田裕一郎

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先日アマゾンのオーディブルの紹介をしました。

実際にぼくが無料で手に入れた本はズバリ

メンタリストDaiGoの超集中力は断然おすすめ!

内田

今回は耳から聴くと言うアマゾンのオーディブルで実際に5回聴いて実践したことをレビューしていきます。

  1. 1つのことを終えるまで絶対に他のことはやらない。(一点集中法)
  2. 睡眠時間は7〜8時間の確保。(早寝早起が良し)
  3. 机の上の注意をそらすものは全てしまう。(集中力が増す)
  4. 15分間の昼寝。(パワーナップが超有効)
  5. 25分作業+5分間の休憩。(2〜3時間やるときも必ず実行)

この記事を読んで欲しいのは集中力が続かないと感じている人。

そんなあなたに読んで欲しい。

上記に書いた以外にも良いことはかなりあります(食べ物、水分補給など)。

あえて今回は集中ということにフォーカスします。

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1つのことを終えるまで絶対に他のことはやらない。

ブログ今現在書いていますけど前までは10分間ぐらいしか集中できませんでした。

10分間って少なすぎ!

内田

あれもこれもやらないと…。

そんな考えがあったので1つのことが一向に終わらない。

Facebookの創業者マークザッカーバーグも言ってましたが

「まず、終わらせろ!」

そう全ては今やっていることを終わらせることから始まる。

  • スマホの通知がなれば必ず見る。
  • わからないことを検索していたら20分間もネットサーフィンしていた。
  • ブログ書いている途中にYouTube見たら1時間経っていた。

まぁひどいですよね。

改善した点はスマホを手の届かない場所に置いた。

電源切っても良かったんですけど実際は玄関先に置いて作業しています。

手元にスマホがないので触りようがないんですよね。

ラインやメールの通知音は一切聞こえないのでここでまず集中力はアップ。

基本YouTubeもスマホで見てたので完全に見れなくしました。

最初は手元にないと不安要素が大きいです。

でも慣れてすごいですよ。

3日ぐらいすれば余裕で慣れます。

おかげでブログ書くときはかなり集中して書けています。

 

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睡眠時間は7〜8時間は確保。

寝ることの重要性は自己啓発本にも共通しています。

よく寝る人ほど集中力は増す。

さらに言えば成功者ほど8〜9時間は寝ていると。

当たり前ですよね。

ぼくの寝る時間も5〜6時間が当たり前だったんですけどね。

朝がホントつらかった。

起きても頭がボーッとしている時間が多くてとても集中できる感じではなかったですね。

最近では7〜8時間は確実に寝れているのでかなり頭が冴えます。

何をやめたかと言えば先ほど書いていた

  • ネットサーフィンをダラダラ見ること。
  • YouTubeをダラダラ見ること。

この2つをやめたら時間が増えました。

増えたというよリも無駄を無くしたと言った方がいいかもしれませんね。

改めて睡眠の大切さを感じました。

机の上の注意をそらすものは全てしまう。

何するときもそうなんですけどキレイな状態。

これが1番作業しやすいです。

散らかっていれば集中力が途切れるのもわかりますよね。

  • ペンケース。
  • ポケットwifi.
  • デジタル時計。
  • ティッシュ箱。
  • 荷物の不在連絡票。
  • 本。

全てしまって今は作業しています。

机の上に何もないってかなりはかどります。

気持ちいいぐらいに。

15分間の昼寝。

昼寝=パワーナップ。

かなりこれも効果的。

昼間ってご飯食べた後の2〜3時って特に睡魔が襲ってきたりしませんか?

人それぞれ眠たくなる時間はバラバラでしょうが眠たいときは寝てしまえばいいんですよね。

かなりリフレッシュできて昼からの集中力は段違いです。

もし15分間も時間取れないっていうなら5分間。

たった5分でも脳を休ませてあげることで集中力はアップします。

ミスが減るので絶対におすすめします。

2〜3分でも目を閉じるだけでもいいです。

適度に脳を休ませることはホント大事。

内田

25分作業+5分間の休憩。

これはかなり徹底してやれば作業スピードも上がります。

特にパソコンで仕事している人には時間を決めてやることでメリハリがつきます。

ぼくも今まではダラダラと机に向かって作業していました。

ずっとタイムスケジュールを組まなくてやっていると集中することができなくなります。

適度に休憩を挟むことでリフレッシュできます。

次からの作業もやりやすくなるのでおすすめ。

メンタリストDaiGoの超集中力は今なら完全無料。

amazonがかなり推しているオーディブル。

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耳で聴く本。

30日間無料体験ができるってスゴいです。

しかも耳から聴けるので脳みそに鮮明に残りやすいんですよね。

実際にメンタリストDaiGoの超集中力を5回聴いてやったことが習慣化できてきているのでめちゃくちゃありがたい。

本で買ったら1500円するけどオーディブルなら完全無料。

amazonさんお得すぎるサービスに感謝しかありませんよ。

内田

ぼくは実質無料で勉強させてもらっています。

今まで集中力に欠けていたぼくにでもできるんですからあなたにもできないはずがないんですよね。

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どうしても気になるって人はamazonのオーディブル無料体験しましょう。

他にもおすすめ2選。

ホリエモンこと堀江貴文の「多動力。」

とりあえず考えずに先に動け。

自己啓発の原点とでも言っときましょうか。

本で読んだけど面白かったですよ。

オーディブルで聴いても良いですね。

アマゾンオーディブル10

そして格闘家青木真也の「空気を読んではいけない。」

実際にこれは本人が読んでいます。

無駄なものを削ぎ落として自分のやりたいことを懸命にやってきた納得の本。

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とりあえず一冊は本で聴いてみたら良いと思います。

実際に本を耳で聴くって面白いですよ。

何回も聞くことで脳裏に焼き付けれますしね。

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